przytyc na

Tak wiecej roboty ale uwiez ze takie klocki wyzezbione lepsze beda niz taki plaski 6pak, a moim zdaniem przydalo by sie przytyc bo dopiero jak wiek przeczytalem to zobaczylem ze niemasz 15-16 lat tylko 19(to wcale nie ma na celu obrazic ciebie)

2kg zapasu to nie przykoksisz w dwa dni na tronie w wc zrobisz posiedzenie i na wadze będzie ok. JA raczej zrozumiałem, że kolega ma jeszcze 2 kg zapasu do limitu (czyli, że może nawet przytyć 2 kilo ,a i tak nie bedzie musiał nic zbijać).

No własnie, przeciez mozna przytyc 30 kilo, i nosić ten cały tłuszcz a rosnać nie przestaniesz . I dobrze wykonane przysiady wzmocnią kolana, mi w tym pomogły. Sam 2 lata temu robilem te wszystkie podskoki,cwiercskoki,przysiady w duzych ilosciach itp. bo to mi polecali i słabo na tym wyszedłem, noi sam trening był straszliwie męczący, czułem sie [...]

mam zamiar go brac dopoki nie dojde do wagi, ktora chce osiagnac (chce przytyc ok 6kg), wiec dlugo nie bedzie trwac, zalezy mi tez na utrzymwaniu tej wagi , a jestem tak przewrazliwiony na punkcie kreatyny, bo daawno kolega mojego ojca przez owa kreatyne dostal zapalenia watroby, wiec traktuje to jak najbardziej powaznie

mam zamiar go brac dopoki nie dojde do wagi, ktora chce osiagnac (chce przytyc ok 6kg), wiec dlugo nie bedzie trwac, zalezy mi tez na utrzymwaniu tej wagi , a jestem tak przewrazliwiony na punkcie kreatyny, bo daawno kolega mojego ojca przez owa kreatyne dostal zapalenia watroby, wiec traktuje to jak najbardziej powaznie i ten kolega Ci takich [...]

no wlasnie chce mase miesniowa! wiem ze od tego nie przytyje zreszta i tak nie moge przytyc! po zastanowieniu sie zrobie tak: momo + mutant+ l-glutamina + nt-1 cykl 40 dniowy pozniej 2 tyg. przerwy i cykl na pumpie!

"wspomagacz" raczej tu nic nie pomoze, poza tym nie trenujesz na silowni to jak chcesz przytyc? chyba ze nie zalezy Ci na jakosci i moze byc to masa ale tluszczowa..??

W takim razie spróbuje coś ułozyć i wrzuć w wolnym czasie na forum do sprawdzenia. Ciekawei mnie tylko czy jest mozliwe przytyć więcej niż 2 kilo miesięcznie?

Dziwisz się, że nie możesz przytyć nie mając podstawowych danych na temat zapotrzebowania własnego organizmu i przynajmniej zarysu diety? Tego nikt Ci tu nie rozpisze. Poczytaj podwieszone posty w dziale odżywianie, spróbuj ułożyć coś sam, wrzuć tutaj i będziemy prostować ;-) Zmieniony przez - MisieXL w dniu 2013-06-07 03:15:30

"samym zarciem nie przytyje." - ale bzdury! Dieta to 90% sukcesu w tym sporcie! Jak na diecie nie idzie, to żadne suplementy ci nie pomogą. Wiesz co oznacza słowo suplement? - uzupełnienie, mały dodatek. Ile kalori spożywałeś, że nie mogłeś przytyć?

Podziały na endo/ekto mają charakter ewolucyjny i zależą od rejonu w którym żyli nasi przodkowie. W rejonach gdzie były większe problemy z dostępnością jedzenia dobór naturalny promował typ budowy lepiej magazynujący zapasy w postaci tkanki tłuszczowej. Gdzie żywność była łatwiej dostępna nie było takiej presji ewolucyjnej. Oczywiście potem z [...]

Coś jest w tym co pisze Adramel, sam jestem ektomorfikiem i nawet w najbardziej "zapuszczonych" czasach studenckich (kiedy jadło się takie g***na i w takich ilościach, na dodatek niewiele się ruszając, że teraz człowieka wstyd chwyta) waga pokazywała ok. 74 kg. Teraz, mając 34 lata w sezonie rowerowym ważę ok. 65 i staram się przytyć - w teorii [...]

musisz obliczyć swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, później obliczyć ilość kalorii jaką dostarczasz z pożywienia. Bilans kaloryczny powinieneś mieć na + aby przytyć.

musisz obliczyć swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, później obliczyć ilość kalorii jaką dostarczasz z pożywienia. Bilans kaloryczny powinieneś mieć na + aby przytyć. Takie kanapki co sobie robię do szkoły, mogą być?

wlasnie, jak ktos nie posiada zbyt dobrych uwarunkowan genetycznych, to co teraz? no zalozmy zapotrzebowanie wynosi ok.3600 kcal. ja bym dal na 4000, wiec chyba by bylo wporzo. co? jeszcze pyt; no zalozmy na dobrze zbilansowanej diecie ile moze przytyc ektomorfik w miesiac?przykladowo Zmieniony przez - Arczi370 w dniu 2007-12-14 21:29:28

piszac bledy, co miales na mysli? czy jhest ktos w stanie odp mi na pyt;] dobrze zbilansowanej diecie ile moze przytyc ektomorfik w miesiac?przykladowo Zmieniony przez - Arczi370 w dniu 2007-12-14 21:38:32

tylko zalezy mi na nabraniu masy ciała, nie na masie miesniowej, mam 62 kg 180cm wzrostu, niemoge cwiczyc ze wzgledu na stan zdrowia... a chce przytyc i uzupelniac na dopelnienie gainerem

Jaką powinienem stosować dietę i suplementację by chudnąc a zarazem nabierać masy mięśniowej, czy od brania białka mogę przytyć (w sensie tłuszcz)? Kiedy zacząć stosować suplementy i jakie ? POZDRAWIAM SERDECZNIE Takie cuda jak budowanie masy przy utracie tłuszczu to tylko ze świetną znajomością własnego ciała, świadomością efektywności ćwiczeń i [...]

Hej. Pamiętaj że jeżeli liczyłeś swoje zapotrzebowanie kaloryczne z kalkulatora i dałeś opcje chce przytyć to to może być błąd bo kalkulatory bardzo często dają zbyt duże kalorie na nadwyżkę i zbyt małe kalorie na deficyt więc jak już korzystasz z kalkulatora to zaznaczaj opcję chcę utrzymać wagę i albo od tego zaczynasz budowanie masy albo [...]

[...] ztego co widzialem to masy nie zrobil,ale niezle go wyrzezbilo,raczej nie proponuje takiego cyklu hehe. Osobiscie ja w czasie robienia masy,nawet nie mysle o coli,i racze bez jej picia jestem bardzo zadowolony.Jezeli ktos probuje przytyc i pije cole,(a eszcze moze bierze kreatynke) to niech o masie pomazy... Pozdrawiam!!! [email protected]